na rzeźbę

no dobra panowie dzięki za odp., a np. białko brać na rzeżbe z scorchiem czy wziąć to z Nitoro2 na siłe czy może tu i tu ??

wielkie dzieki to zaczne robic na rzezbe ... a jakie serie brzuszkow najlepiej ?? najbardziej na dolne partie brzucha . i jeszcze jakie suple dokupic do 150 zl ?? moze jakis jablczan ??

Nie ma treningu na rzeźbę-na to jest dieta i aeroby. Co do odżywek możesz zrobić cykl kreatynowy-pomaga. Do tego ewentualnie białko-w celu uzupełnienia diety, witaminy-jeżeli mało owoców, warzyw jest w diecie, ewentualnie omega-3. W późniejszym czasie jakiś spalacz-ale zacznij od ułożenia diety.

z taką częstotliwoscią to raczej na rzeżbe

ee wolalbym na rzezbe jakby nie sprawilo to klopotu :)

[...] się nie stanie . Ogólnie chodzi o to, że w Twoim wieku trzeba siłownię traktować nieco inaczej niż powiedzmy w wieku, w którym przestaje się rosnąć. Ogólnie w treningu na rzeźbę (dla Ciebie) moim zdaniem wystarczy abyś brał jakieś 40-50% procent swoich max. obciężeń w danym ćwiczeniu i robił 15-20 powtórzeń z przerwami około 90 sek. pomiędzy [...]

Dieta na masę: 2-2,5g białka/kgmc 1-2g tłuszczy/kgmc 6-8g węglowodanów/kgmc Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc W praktyce jest różnie, najlepiej obserwować swoje ciało, a później wprowadzać pewne zmiany w diecie.

Mamy pójść za Ciebie na trening? J.w Zapoznaj się z regulaminem działu. Pełna ankieta. Konkretnie to nie istnieje plan na 'rzeźbę' Redukcja to ujemny bilans kcal w diecie. W dodatku nie wydaje mi się żebyś musiał cokolwiek redukować. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-03 08:06:24

od samego jedzenia to Ci sie nie podkrezla xDxDxD dobrze by bylo jak bys mial jakies hantle i cos jeszcze ;p to wtedy masa masa masa i dopiero na rzezbe :) pozdro

hmm zalezy jaki jest Twoj cel.... ten cykl co zapodalem jest good ale jak masz kasiore to mozesz zapodac zamiast prolog. propionat no i winko tylko ze to juz jest drogi cykl do tego suple dieta obowiazkowo.... sam tesc prolog w ten sposob: 1-10 200mg ale do tego najlepiej mete masa masa fajny cykl na rzezbe i sile : superka(superanabolon) w [...]

napisałem "nie pytam o diete" poniewaz to nie dział o diecie i diete juz mam :P Doskonale zdaje sobie sprawe ze dieta jest najwazniejsza nie trening :D nie jestem takim swiezakiem. Poprostu czytam rozne artykuly i w niektorych pisza na rzezbe 10 seri po 15 powetorzen a w innym 2 serie po 10 i jak sie tu nie zakrecic :D teraz [...]

ale z tego dało by się coś ułożyć na rzeźbę

o boze wiecej sie nie dalo w siebie wrzucic ???? i p oco bierzesz raz na mase raz na rzezbe cokolwiek ??? echh nie mam pytan ( Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

dobre polaczenie na rzezbe przy dobrej diecie mozesz wiele zdziałac...

http://www.sfd.pl/JAK_NAJ_LEPIEJ_%C4%87WICZY%C4%87_NA_MI%C4%99SIE%C5%84_CZWOROBOCZNY-t352170.html a wystarczy czasami wpisac w wyszukiwarce to co sie chce znalezc... A co do rzezbienia to trening na rzezbe jest i rozni sie to liczba powtorzen w seriach, przewaznie jest to 12-16 powtorzen

to nie jest plan na rzeźbe :D

O kurde to palnołem..hehe...A co byś polecał na rzeźbę ?

niestety w moim przypadku tylko ww. probowalem 1,8 g t. - nic. 2g bialka, 1,3 g t. - nic. dopiero. 7 ww i 1,2 g t. i i 1,7 b ruszylo mnie z miejsca. ale bajubaju napiety brzuszek ale przyjdzie czas na rzezbe

M1t - 10/15/20/20/20 S1+ - 2 x 4psiknięcia po południu i wieczorem Kreatyna - na cyklu 2g dziennie, po cyklu 7g dziennie Clomid - dzien po cyklu 1x3, 7-9x1 Białeczko - codziennie wg brakow w diecie - po posilku potreningowym i przed snem Hydroxytrim - a to zaleznie od celu - jak na rzezbe to w czasie cyklu dawka przed treningiem.. w przypadku [...]

Gorzej gdy stosują to trenerzy z dużej siłowni twierdząc, że wtedy rzeźba szybciej idzie... albo, że odradzają ludziom wolne ciężary bo nie są one na rzeźbę... Na małej siłce to rozumiem ale na jednej z większych w mieście?